Le tapis de marche de bureau est un tapis plat et bas, sans grande console, conçu pour marcher lentement sous un bureau assis-debout pendant que l'on travaille. Le choix se fait sur la régularité à très faible allure, le bruit et la hauteur du plateau, bien plus que sur la vitesse maximale.
À quoi sert un tapis glissé sous le bureau ?
Le but n'est pas l'entraînement mais la lutte contre la sédentarité. L'Anses rappelle que passer plus de huit heures par jour en position assise expose à un risque pour la santé, même chez les personnes qui font du sport par ailleurs. Marcher une partie de la journée de travail, à une allure de flânerie, rompt ces longues périodes assises sans demander de temps supplémentaire dans l'agenda.
Cette marche reste lente par nature. À allure de promenade, on lit, on répond à un message ou on suit une réunion en visioconférence ; dès que l'on accélère, la frappe au clavier et l'usage précis de la souris deviennent difficiles. Le tapis de bureau n'est donc pas un tapis de course déguisé : ceux qui veulent aussi trottiner le soir regarderont plutôt un modèle hybride, comme le WalkingPad X21 et son double pliage.
Les points à vérifier sur la fiche technique
- La hauteur du plateau. Le tapis surélève la personne de quelques centimètres : le plan de travail doit pouvoir monter d'autant. Un bureau assis-debout réglable est presque indispensable, un bureau fixe ne convient pas.
- La vitesse minimale et le pas de réglage. On marche le plus souvent en dessous de l'allure d'une promenade ; un tapis qui démarre bas et accélère par petits incréments est plus confortable qu'un modèle aux paliers grossiers.
- Le bruit. Moteur, frottement de la bande et impacts des pas s'entendent au téléphone. Un moteur discret et un tapis de sol amortissant sont précieux en open space comme en télétravail.
- Les commandes. Sans console sur une barre, le tapis se pilote par télécommande ou par application. Une télécommande qui se pose sur le bureau évite de chercher son téléphone pour ralentir.
- L'arrêt de sécurité. Certains tapis plats s'arrêtent quand personne ne marche dessus, d'autres demandent une action. La notice précise le dispositif prévu.
- La longueur et la largeur de bande. À allure lente, une bande courte suffit, mais une bande trop étroite oblige à rester parfaitement centré devant l'écran.
- Le rangement. Un plateau très mince se glisse sous un meuble ou se pose debout contre un mur le soir venu.
Régler son poste de travail pour marcher
Les règles d'ergonomie du travail sur écran restent valables debout : avant-bras à l'horizontale, épaules relâchées, haut de l'écran à hauteur des yeux ou légèrement en dessous, selon les recommandations de l'INRS. Debout sur le tapis, cela suppose de remonter à la fois le plateau du bureau et parfois l'écran, à l'aide d'un bras articulé ou d'un support. Un repose-poignet évite de s'appuyer sur le bord du bureau en marchant.
Mieux vaut alterner les positions que marcher toute la journée : quelques séquences de marche dans la matinée et l'après-midi, entrecoupées de périodes assises ou debout immobile. En cas de douleurs de dos, de genoux ou de pieds, ou de problème de santé connu, un avis médical aide à fixer la bonne durée.
Trois tapis plats détaillés sur le site
Le Sportstech sWalk vise explicitement la marche sous le bureau, avec une télécommande et une inclinaison manuelle. Le WalkingPad C2 mise sur un plateau qui se plie en deux pour le rangement. Le WalkingPad R1 Pro, désormais retiré, montre ce que donne un hybride marche et course. Les autres usages des tapis de marche sont présentés dans la rubrique tapis de marche pour la maison et les seniors.
Marcher au bureau sans gêner ni se blesser
- Peut-on marcher pendant une visioconférence ?
- Oui à allure très lente, à condition que le micro ne capte pas le bruit de la bande et que l'image reste stable ; un casque à micro directionnel aide beaucoup.
- Quelles chaussures porter ?
- Des chaussures de sport fermées. Marcher en chaussettes ou en chaussons sur une bande en mouvement expose aux glissades et aux échauffements de la peau.
- Le tapis peut-il rester branché en permanence ?
- La plupart des notices conseillent de le débrancher après usage et de ne pas utiliser de multiprise. Le câble ne doit jamais passer sous la bande.
Sources : Anses, avis sur les risques liés au manque d'activité physique et à l'excès de sédentarité ; INRS, recommandations sur l'aménagement des postes de travail sur écran ; fiches techniques des fabricants Sportstech et WalkingPad.